经期易怒烦躁，医学上称为”经期情绪障碍”或”经期烦躁症”，是一种常见的月经期不适症状。这种现象与生理和心理因素有关：

1. 生理因素：女性在月经周期中，特别是经期，体内的激素水平会发生变化，尤其是雌激素和孕激素的水平波动。雌激素水平下降时，可能会导致情绪不稳定，更容易产生焦虑、烦躁等情绪。

2. 神经递质失衡：月经期间，大脑中的神经递质如血清素和多巴胺也可能受到影响，这些化学物质与情绪调控有关，失衡可能导致情绪波动。

3. 疲劳和身体不适：经期内，女性可能出现身体疲劳、腹部不适等症状，这些不适可能加重情绪的不稳定性。

4. 心理压力：来自工作、家庭、人际关系等方面的压力，如果在经期加重，也可能导致情绪焦虑和烦躁。

如果你发现自己在经期经常出现情绪波动，可尝试以下缓解方法：

- 保持良好的作息和饮食习惯，规律生活可以帮助调整激素水平。

- 适当运动，如散步、瑜伽等，有助于减轻压力和舒缓情绪。

- 学会放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等。

- 与亲友分享你的感觉，或者寻求专业的心理咨询。

如果情绪问题影响到日常生活，建议寻求医生或心理专家的帮助。