美白牙齿的方法有很多种，以下是一些常见的方法：

1. 牙齿清洁：定期去牙科做专业洁牙，可以去除牙齿表面的污渍和牙石，为后续美白打基础。

2. 牙齿美白产品：市面上有很多种牙齿美白牙膏、漱口水、美白笔或者美白套装，如含过氧化氢、氟化物的牙膏，但效果因人而异。

3. 专业美白治疗：牙科诊所通常提供冷光美白、激光美白、瓷贴面或全瓷牙等专业服务。这些治疗通常效果显著，但成本较高。

4. 饮食调整：减少咖啡、红酒、烟草等对牙齿颜色有影响的食物，多吃富含钙和维生素D的食物帮助牙齿强健。

5. 健康习惯：养成良好的口腔卫生习惯，如每天刷牙两次并且使用牙线，可以防止牙齿染色。

6. 健康生活方式：减少压力、戒烟限酒，因为这些因素可能导致牙齿和牙龈变差。

在尝试任何美白方法之前，最好先咨询牙医，因为每个人牙齿状况和适合的美白方案不同。特别是在有牙龈问题或牙齿敏感的情况下，美白可能需要额外的注意或专业处理。