掉发是一个常见的问题，可能由多种因素引起，包括压力、营养不良、荷尔蒙失衡、疾病、遗传、缺乏睡眠或使用某些药物等。以下是一些可能的解决方案：

1. 调整生活方式：

   • 保证充足的睡眠：成年人每晚应该至少7-8小时睡眠。
   • 健康饮食：多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素A和D的食物，如鱼、蛋、肉、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等。
   • 控制压力：尝试瑜伽、冥想、深呼吸或心理咨询等方式来缓解压力。

2. 保持头发卫生：

   • 使用温和的洗发水和护发素，避免频繁洗头，每周2-3次即可。
   • 不要用硬质梳子梳理湿头发，避免损伤。

3. 药物治疗：

   • 如果头发掉落是由药物的副作用引起的，可以尝试更换或调整药物。
   • 可以咨询医生是否适合使用特定的治疗药物，如米诺地尔（阻止脱发进程）或口服药物。

4. 外科治疗：

   • 如果脱发严重且无法通过其他方式改善，考虑植发手术。

5. 就医咨询：

   如果掉发持续严重或者伴有其他症状，如头皮瘙痒、疼痛等，应及时去医院就诊，以寻求专业医生的建议和治疗。

总之，改善掉发需要耐心和时间，结合良好的生活习惯和适当的治疗措施，头发健康可能逐渐得到恢复。