补牙后出现短暂的疼痛是正常的，因为填充材料可能会刺激到神经或者牙龈。一般来说，这种疼痛会在一两天内自然消退。但如果你的疼痛持续时间较长或非常严重，可以尝试以下方法缓解：

1. 服用非处方止痛药：如布洛芬或对乙酰氨基酚，但遵循正确的用药剂量，如有疑问请咨询医生。

2. 冰敷：用冰袋轻轻包裹在疼痛的牙齿部位，每次15-20分钟，每天多次。

3. 避免冷热刺激：避免食用过热或过冷的食物，以免刺激牙齿。

4. 轻柔刷牙：继续刷牙，但要轻柔，尽量避免直接刷在补牙部位。

如果疼痛持续不减或者加重，或者出现其他症状如肿胀、发热、口臭等，应立即联系牙医，因为可能有感染或其他并发症。