牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，它可能导致牙齿松动、敏感和失去保护，尤其是在牙周病的早期或者后期。要修复牙龈萎缩稳固牙齿，以下是一些建议的预防和治疗措施：

1. 良好的口腔卫生：

   • 日常刷牙：用软毛牙刷，按照正确的角度和方法（从牙龈向牙齿方向）刷牙，每天至少两次，每次2分钟。
   • 使用牙线：帮助清除牙齿间难以清除的食物碎片和牙菌斑。
   • 使用牙线棒或冲牙器：清洁牙缝和后牙难以触及的地方。

2. 定期检查：

   • 定期到牙科诊所进行专业检查和洁牙，至少每半年一次。
   • 牙医可以及时发现并治疗牙周病，如果您已经开始出现牙龈萎缩，他们可能需要采取更激进的治疗。

3. 进行专业治疗：

   • 如果牙龈萎缩是由于牙周病引起的，牙医可能会进行深度洁牙（牙周刮治），清除牙周病菌，恢复牙齿健康。
   • 如果牙龈萎缩已经比较严重，可能需要进行手术，如植骨术或激光治疗，以重建牙龈和稳固牙齿。

4. 健康饮食：

   • 保持均衡饮食，摄入富含维生素C和钙质的食物，它们对牙龈健康有益。
   • 减少糖分摄入，以防止牙菌斑形成。

5. 戒烟限酒：

   • 吸烟和过量饮酒都会影响牙龈和牙齿的健康，尽量避免。

6. 管理压力：

   • 压力可能会加重牙周问题，适当的放松、运动和休息可以帮助应对。

请记住，每个人都需要个别化的护理方案，建议与牙医讨论最适合您的治疗计划。