你摔到膝盖肿了。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 休息和冰敷：首先，你需要给受伤的膝盖足够的休息时间，避免过度使用。同时，可以用冰袋或冰敷在受伤的膝盖上，每次15-20分钟，可以缓解肿胀和疼痛。

2. 抬高膝盖：在休息期间，你可以尝试将膝盖抬高，比如垫个枕头或坐高的椅子，这样可以减轻膝盖的肿胀和疼痛。

3. 轻揉膝盖：在冰敷和休息期间，你可以轻轻揉捏膝盖周围的肌肉，有助于舒缓疼痛和肿胀。

4. 使用止痛药：如果你的疼痛严重，你可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请遵循药品说明书上的使用方法。

5. 观察和就医：如果疼痛和肿胀持续或加重，或者出现其他异常症状，如发热、红肿、皮肤破损等，建议尽快就医。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。