脚扭伤后出现淤青是很常见的现象，通常不需要特殊处理。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 休息和冰敷：扭伤后，脚应该休息一段时间，避免再次受伤。同时，可以用冰袋或冰敷在扭伤的部位，可以减轻肿胀和疼痛。

2. 抬高脚：将脚抬高，可以减少肿胀和疼痛。你可以在床脚垫上放一个枕头，或者用毛巾卷成枕头，将脚垫高。

3. 按摩和理疗：按摩和理疗可以促进血液循环，有助于消肿和疼痛缓解。你可以在扭伤的部位轻轻按摩，或者使用理疗设备（如热敷或冷敷）。

4. 使用弹力绷带：使用弹力绷带可以帮助固定扭伤的部位，减少疼痛和肿胀。你可以在扭伤的部位轻轻缠绕弹力绷带，但要注意不要过紧，以免影响血液循环。

5. 避免剧烈运动：扭伤后，脚可能需要一段时间来恢复。在恢复期间，避免进行剧烈的运动，以免加重扭伤。

如果你的脚扭伤比较严重，建议咨询医生或专业的理疗师，他们可以给出更具体的建议和治疗方案。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！