肠胃吸收不好可能是由多种原因引起的，如消化功能减退、营养过剩或不足、饮食不良、压力、疾病等。以下是一些改善肠胃吸收的建议：

1. 调整饮食：多吃易消化的食物，如熟烂的蔬菜、水果、粥类、鱼肉等。避免油腻、辛辣、生冷、过于坚硬的食物，同时保证蛋白质、纤维、维生素和矿物质的均衡摄入。

2.定时定量：规律地吃饭，避免暴饮暴食，每餐尽量不要吃得过饱。

1. 增加运动：适当的运动有助于促进肠胃蠕动，提高消化吸收能力。例如散步、瑜伽或温和的有氧运动。

2. 管理压力：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以缓解压力对肠胃的影响。

3. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，不吸烟和过量饮酒。

4. 监测体重：过度肥胖或消瘦都可能影响肠胃功能，如有需要，请咨询专业医生进行评估。

5. 考虑服用助消化药物：如果长期消化不良，可在医生指导下使用一些助消化的药物，但不要自行购买。

如果肠胃吸收问题持续存在或伴随其他症状，如腹痛、恶心、腹泻、便秘等，应尽快就医，寻求专业的医疗建议和治疗。