大腿内侧的脂肪堆积（通常指的是所谓的“内梨形身材”）确实可能令人困扰，但是要减掉这些部位的肉，主要方法还是通过均衡饮食和规律运动结合。以下是一些建议：

1. 有氧运动：有氧运动如跑步、骑自行车、游泳和有氧操等可以帮助燃烧全身脂肪，包括大腿内侧。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

2. 球类运动：如足球、篮球、排球等，这些运动可以锻炼大腿内侧的肌肉，间接减少脂肪。

3. 深度训练：如瑜伽、普拉提、舞蹈或力量训练等可以帮助塑造大腿肌肉，提高新陈代谢率，长期有利于脂肪燃烧。

4. 控制饮食：减少高热量食物和糖分摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。尽量保持饮食平衡，避免暴饮暴食。

5. 增加日常活动量：除了运动，日常生活中多走路、少坐、多站立也能帮助燃烧脂肪。

请注意，减肥需要时间，不要急于求成，保持耐心和持续的努力。同时，与医生或专业的健身教练讨论你的计划，确保安全和有效性。