激光祛斑后，确实需要注意皮肤护理，避免沾水。医生通常会建议你使用一些专门的医用面膜，这些面膜通常含有保湿成分，可以帮助皮肤保持湿润，同时不会刺激皮肤。

在使用这些面膜之前，你可以先清洁皮肤，确保皮肤表面干净。然后，将面膜敷在皮肤上，轻轻按摩以促进面膜的吸收。敷面膜的时间通常为15-20分钟，具体时间可以根据面膜包装上的说明来选择。

敷完面膜后，你可以用温水轻轻冲洗干净，然后使用保湿霜或乳液来保持皮肤的湿润。

此外，医生可能会建议你在敷面膜之前，先涂抹一些含有舒缓成分的护肤品，以减少皮肤刺激。

总之，激光祛斑后，使用医用面膜可以帮助皮肤保持湿润，同时避免刺激皮肤。记得在敷面膜之前清洁皮肤，敷面膜的时间不要过长，敷完后使用保湿霜或乳液来保持皮肤的湿润。