耳鸣是指人们在没有外界声音的情况下，感觉到耳朵内部有持续或间歇的响声，这是一种常见的感官问题，但可能与多种疾病有关，包括听力损失、耳部感染、耳部受伤、血液循环问题、压力和焦虑等。对于轻微耳鸣，可以尝试以下几种调理方法：

1. 保持愉悦的心情：避免过度的压力和焦虑，放松自己，可以尝试冥想、深呼吸或者瑜伽等活动，有助于减少耳鸣带来的不适。

2. 良好的睡眠：确保充足的休息时间和质量，缺乏睡眠也可能加重耳鸣。

3. 饮食调整：减少咖啡因和酒精的摄入，多吃一些富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉、绿叶蔬菜等，这些有助于维护神经健康。

4. 保持适当的锻炼：规律的身体锻炼可以促进血液循环，改善耳部血流，有助于减轻耳鸣。

5. 控制噪声：避免长时间暴露在大声环境中，使用耳塞或者耳机时注意音量，以避免噪声进一步损伤听力。

6. 咨询医生：如果耳鸣严重影响生活质量，应寻求专业医生的帮助，他们可能会根据具体情况推荐相应的治疗，如药物治疗、听力康复训练等。

请注意，以上方法可能适用于轻度耳鸣，但对于严重的耳鸣，这些方法可能效果有限或者需要结合其他治疗。长期存在不消失的耳鸣还应尽早到医院检查诊断，以便及时治疗潜在的病因。