头皮毛囊炎是一种常见的皮肤病变，通常表现为头皮上出现小的红斑、丘疹或脓疱。以下是一些建议，希望能帮助你缓解头皮毛囊炎的症状：

1. 保持头皮清洁：每天使用温和的洗发产品，轻轻按摩头皮，然后用清水彻底冲洗干净。避免使用含有化学成分的洗发产品，如含有硅油的洗发水，因为它们可能会堵塞毛囊，导致炎症。

2. 减少头皮刺激：避免使用过热或过冷的水，因为热水可能会刺激头皮，导致炎症，而冷水可能会使头皮干燥。

3. 避免抓挠头皮：头皮毛囊炎通常与头皮抓挠有关，因为抓挠会刺激头皮，导致炎症。尽量避免抓挠头皮，可以用手指轻轻按摩头皮来缓解头皮瘙痒。

4. 使用抗真菌药物：头皮毛囊炎可能是由真菌感染引起的，因此使用抗真菌药物可能有助于缓解症状。你可以咨询医生，选择适合你的抗真菌药物。

5. 保持头皮干燥：头皮毛囊炎通常与头皮潮湿有关，因此保持头皮干燥可以有助于缓解症状。你可以使用吹风机或吹风机帽来干燥头皮，避免使用过热的吹风机，以免刺激头皮。

6. 避免使用化学发胶和定型剂：这些产品可能会堵塞毛囊，导致头皮炎症。尽量选择天然、无刺激性的发胶和定型剂。

7. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，有助于提高身体的免疫力，减少头皮毛囊炎的发生。

如果你的症状持续或恶化，建议咨询医生，以便进行进一步的诊断和治疗。