怀孕三个月的孕吐是一种常见的妊娠反应，通常发生在妊娠早期。孕吐的具体症状因人而异，但常见的症状包括恶心、呕吐、胃部不适、食欲减退等。

孕吐的原因目前尚不完全清楚，但研究表明与妊娠相关的激素变化、身体对食物的敏感性、消化系统的变化等因素可能与孕吐有关。

对于孕吐的缓解，以下是一些建议：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。可以尝试少量多餐，避免空腹或过度饱食。

2. 保持良好的姿势：尽量保持直立或坐直的姿势，避免弯腰或长时间低头。

3. 深呼吸和放松：在感到恶心或呕吐时，可以尝试深呼吸和放松，缓解紧张情绪。

4. 避免气味刺激：尽量避免气味强烈的食物或环境，如烟味、异味等。

5. 寻求专业帮助：如果孕吐严重影响生活质量，建议咨询医生或专业营养师的意见，以获取更个性化的建议。

孕吐通常在妊娠早期逐渐减轻，但个体差异较大。如果孕吐严重影响到日常生活，建议咨询医生或专业医疗机构，以获取更详细的建议和治疗方案。