脚腕扭伤是一种常见的运动损伤，处理方法取决于扭伤的严重程度。以下是一些处理脚腕扭伤的建议：

1. 立即休息：扭伤后，立即停止运动，以减轻扭伤部位的疼痛和肿胀。

2. 冰敷：使用冰袋或冰块敷在扭伤部位，每次15-20分钟，每次间隔2-3小时。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

3. 抬高：将扭伤的脚抬高，高于心脏水平，可以减轻肿胀和疼痛。

4. 轻揉：轻轻地揉捏扭伤部位，可以促进血液循环和消肿。

5. 加压包扎：使用弹性绷带或弹性绷带缠绕扭伤部位，以提供额外的支持和固定。

6. 药物治疗：使用非处方的止痛药（如布洛芬）来减轻疼痛。

7. 观察：观察扭伤部位的疼痛和肿胀是否持续或加重。如果疼痛和肿胀持续或加重，建议咨询医生。

8. 康复训练：在扭伤完全愈合后，进行适当的康复训练，以增强脚踝和周围肌肉的力量和稳定性。

如果扭伤比较严重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以确定是否需要进一步的治疗或检查。