慢性浅表性胃炎是一种常见的消化系统疾病，主要表现为胃黏膜长期受到炎症刺激，一般症状较轻微，但需要长期调理。以下是一些养胃的建议：

1. 饮食调整：

   • 少食多餐：避免过饱和暴饮暴食，每日可以吃5-6顿，每餐量适中。
   • 避免刺激性食物：如辣椒、酸菜、咖啡、酒等。
   • 偏向温和、易消化的食物：如瘦肉、鱼、蔬菜、水果、粥类等。
   • 增加膳食纤维：多吃粗粮、蔬菜和水果，有益于肠胃蠕动。

2. 保持良好的生活习惯：

   • 养成定时定量进餐的习惯，避免熬夜和过度劳累。
   • 远离烟酒，避免吸烟和过量饮酒对胃黏膜的刺激。
   • 注意心理健康，保持良好的心态，避免压力过大。

3. 适当运动：

   • 适度运动有助于促进肠胃蠕动，提高身体免疫力，但运动期间要注意避免剧烈运动。

4. 注意药物治疗：

   • 如果有胃痛、反酸等不适，可遵医嘱服用抑制胃酸分泌的药物。
   • 一些胃部保健品，如益生菌，可以帮助调节胃肠道菌群，改善胃炎症状。

5. 定期复查：

   • 定期做胃镜检查，了解胃炎的病情变化，并听取医生的建议。

最后，需注意的是，每个人的身体状况不同，具体的养胃措施可能会有所差异，建议在医生的指导下进行。如果症状持续或加重，应及时就医。