肠痉挛是一种常见的消化系统疾病，其主要症状就是肚子疼。以下是几种可能的缓解方法：

1. 热敷：将热水袋或热毛巾敷在腹部，可以帮助舒缓疼痛。

2. 轻揉肚子：轻轻顺时针按摩肚子，可以促进肠胃蠕动，缓解痉挛。

3. 服用解痉药：非处方药如匹维溴铵等可以帮助缓解肠痉挛的疼痛，但请先咨询医生建议。

4. 饮食调整：避免食用可能引发痉挛的食物，如咖啡、巧克力、冰淇淋、奶制品等。增加蔬菜和水果的摄入，保持饮食均衡。

5. 休息：如果是因为压力或过度疲劳引起的肠痉挛，适当的休息和放松也有助于缓解。

如果肠痉挛疼痛持续不减，或者伴有高热、呕吐、腹泻、血便等症状，应及时就医，因为这可能是更严重疾病的症状，需要专业医生进行评估和治疗。