如果你的喉咙痛和头疼可能是由于感冒、流感或者轻微的咽喉炎引起的，以下是一些常见的非处方药物建议，但请先咨询医生或药师以获取专业意见，因为药品的适用性和剂量会因人而异：

1. 对症治疗药物：

   • 喉咙痛：含有麻醉成分的喉糖（如金嗓子等）或者含有止痛成分的喉片（如布洛芬喉片）可以帮助缓解疼痛。
   • 头痛：可以使用非处方止痛药，如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Aceclofenac），但避免过量，一天不超过4次。

2. 感冒药：可以选择含有抗组胺成分的感冒药（例如扑尔敏、赛庚啶）以缓解鼻塞、打喷嚏等症状，同时帮助缓解头痛。

3. 湿润口腔和喉咙：喝一些温水或含片，可以缓解喉咙痛。

请注意，如果你的症状持续不减，或者伴有发热、咳痰、大量出汗、肌肉疼痛等症状，可能是严重疾病的早期信号，应尽快就医。