补充雄性激素的食物主要包括：

1. 牛羊肉及内脏：牛肉和羊肉富含蛋白质、氨基酸及丰富的锌，有助于提高男性激素水平。同时，如肝、肾等内脏食物也是很好的来源。

2. 海鲜：如三文鱼、虾、蟹、牡蛎等海鲜含有丰富的锌和欧米伽-3脂肪酸，有助于提升雄性激素。

3. 坚果与种子：如核桃、南瓜子、亚麻籽等含有丰富的锌和健康脂肪，对提高男性激素有帮助。

4. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，特别是蛋黄中的胆固醇，与雄性激素水平有一定的关联。

5. 豆类及豆制品：如豆腐、豆浆、黑豆等含有植物雌激素，对于改善男性激素有一定的帮助。

6. 全谷物和蔬菜：如燕麦、糙米、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）富含B族维生素和镁，对于神经系统健康和男性激素平衡有益。

7. 水果：有些水果如香蕉、石榴也含有一些有助于提高雄性激素的矿物质。

8. 适量补充维生素D：维生素D有助于提高体内睾酮水平，可以通过晒太阳或者补充维生素D食物（如鱼、鸡蛋和强化乳制品）来获取。

最后，平衡饮食才是关键，过量摄入这些食物也是不必要的，应结合整体的健康生活习惯来调整。如果需要特别关注男性激素水平，建议咨询营养师或医师的意见。