热姜水有以下几个好处：

1. 发汗解暑：生姜具有温散的特性，喝热姜水可以帮助身体发汗，有助于驱赶体内的寒气，对于夏天由于空调等原因导致的感冒和体寒有缓解作用。

2. 调理肠胃：姜有辛辣味，能刺激胃肠蠕动，有助于消化，缓解胃部不适，如恶心、呕吐、胃寒等。

3. 缓解痛经：喝姜水对女性痛经有一定的缓解作用，因为生姜可以温暖子宫，促进血液循环。

4. 预防风寒：在秋冬季节，喝热姜水可以帮助身体抵抗风寒，预防感冒。

5. 去痰止咳：姜含有姜辣素，对呼吸道有一定的刺激作用，对于寒痰咳嗽有一定的缓解效果。

6. 提神醒脑：适量喝热姜水能够刺激神经系统，提神醒脑，缓解疲劳。

然而，也要注意姜性较烈，不宜过量饮用，特别是有胃灼热、溃疡病、发热者应适量。孕妇和婴幼儿也应谨慎服用。如有特殊健康状况或疾病，最好在医生指导下饮用。