腿膝盖关节疼痛可能是由于多种原因引起的，包括关节炎、滑膜炎、韧带损伤、过度使用或轻微损伤等。针对不同的情况，可以采取以下一些治疗方法：

1. 休息和冰敷：如果是运动或劳损引起的疼痛，首先要休息，避免进一步磨损。局部可以用冰袋冷敷15-20分钟，每天2-3次，可以缓解肿胀和疼痛。

2. 热敷：如果是关节炎或者慢性疼痛，使用热敷可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。热敷时使用温热的湿布，每天1-2次。

3. 理疗和运动疗法：物理治疗，如电疗、超声波疗法、热疗等，可以帮助减轻疼痛和增强关节稳定性。同时，做一些膝盖强化和柔韧性的运动，如骑自行车、游泳、瑜伽等，以加强膝盖周围的肌肉。

4. 药物治疗：非处方药如布洛芬、扑热息痛等可以缓解轻度疼痛和炎症。如果疼痛严重，可能需要处方药物。

5. 换用更适合的鞋子：合适的鞋子可以提供良好的支撑和缓冲，减轻膝盖压力。

6. 如果以上方法无效，或者关节疼痛持续不减，可能需要就诊于医生，进行进一步检查，以确定是否存在结构性问题，如关节炎、半月板损伤或其他疾病，需要根据具体情况制定进一步的治疗计划。

请记住，以上建议仅供参考，具体治疗应该根据医生的诊断和指导进行。如果疼痛加重或者持续不缓解，一定要及时就医。