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王新霞
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知识库 中老年人补钙吃什么钙片好
中老年人补钙吃什么钙片好
发布时间:2024-10-28
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中老年人补钙选择钙片时,应考虑以下几个因素:

  1. 含钙量:钙片应含有足够的钙元素,通常每片含有500-1000毫克钙为宜。

  2. 吸收性:可以选择含有维生素D或其他维生素K的钙片,这样可以帮助身体更好地吸收钙。

  3. 形式:碳酸钙和磷酸钙是常见的两种钙剂形式,碳酸钙较为常见,更容易溶解,但胃酸过多者可能需要选择磷酸钙。葡萄糖酸钙或氨基酸钙吸收好,对胃刺激小。

  4. 外观和口感:选择口感好、易咀嚼的钙片,以便于吞咽。

  5. 效果:长期服用后,可观察补钙对骨骼健康是否有改善。

常见的适合中老年人的钙片品牌有善存、盖世、迪巧、龙博士、养生堂等。在选择时,最好根据个人身体状况、口味以及医生或药师的建议来进行选择。同时,补充钙的同时也要注意适当的户外活动,增加维生素D的摄入,帮助钙的吸收。


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