右足踝外翻是一种常见的足部问题，可以通过以下方法进行治疗和康复：

1. 物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、拉伸和力量训练来帮助恢复足踝的稳定性。他们可以帮助你学习正确的步态和足部肌肉控制技巧，以减轻外翻的程度。

2. 足部矫形鞋垫：使用特制的鞋垫可以提供额外的支撑和稳定性，以减轻足踝外翻的症状。这些鞋垫通常具有特殊的形状和材料，以提供更好的足部支撑。

3. 足部按摩：按摩可以促进血液循环，减轻足部疼痛和僵硬。你可以使用按摩球或请专业按摩师进行足部按摩。

4. 足部拉伸：进行适当的足部拉伸可以增加足部的灵活性和稳定性。你可以通过拉伸足底、足背和足踝周围的肌肉来减轻外翻的程度。

5. 力量训练：进行适当的力量训练可以增强足部的肌肉力量，提高足部的稳定性。你可以进行一些简单的足部力量训练，如脚趾抓握和脚趾伸展。

6. 体重管理：过重可能会加重足踝外翻的症状。通过适当的体重管理，可以减轻足部的压力，减轻外翻的程度。

7. 避免足部过度使用：尽量避免长时间站立或行走，可以减轻足部的压力，减轻外翻的程度。

如果你的症状较为严重或持续存在，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见，以获取个性化的治疗建议。