以下是一些常见的低脂肪低热量食物：

1. 水果：如苹果、橙子、草莓、葡萄等。这些水果含有丰富的维生素和矿物质，而且热量较低。

2. 蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜等。蔬菜含有丰富的纤维和维生素，热量也较低。

3. 瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。这些肉类含有丰富的蛋白质，而且热量较低。

4. 燕麦：燕麦是一种低热量、高纤维的食物，可以作为早餐或晚餐的主食。

5. 豆类：如扁豆、豆腐、蚕豆等。豆类含有丰富的蛋白质和纤维，而且热量较低。

6. 低脂酸奶：选择低脂或脱脂的酸奶，可以提供蛋白质和钙，同时热量较低。

7. 烤蔬菜：将蔬菜如胡萝卜、洋葱、茄子等烤熟，可以提供丰富的维生素和矿物质，同时热量较低。

8. 烤鸡胸肉：将鸡胸肉用烤的方式烹饪，可以提供丰富的蛋白质，同时热量较低。

这些食物可以作为日常饮食的一部分，帮助控制热量摄入，保持健康的体重。