肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，可以通过一些方法来快速缓解疼痛。以下是一些建议：

1. 休息和休息：肩周炎的疼痛通常是由于肌肉疲劳和炎症引起的。因此，休息和休息是缓解疼痛的最重要的方法之一。尽量避免过度使用肩膀，特别是在疼痛发作时。

2. 冷敷和热敷：冷敷和热敷可以缓解肩部的疼痛和炎症。冷敷可以用冰袋或湿毛巾敷在疼痛的部位，每次持续15-20分钟。热敷可以用热毛巾或热敷器敷在疼痛的部位，每次持续15-20分钟。

3. 按摩和伸展：按摩和伸展可以帮助放松肩部的肌肉，缓解疼痛和僵硬。使用按摩油或按摩膏，轻轻地按摩疼痛的部位，同时进行适当的伸展运动，如手臂向上伸展、向后伸展等。

4. 物理治疗：物理治疗可以通过专业的治疗师来缓解肩部疼痛。物理治疗师可以进行热敷、冷敷、按摩、伸展、电疗等治疗方法，以减轻疼痛和炎症。

5. 药物治疗：非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解肩部疼痛。这些药物可以减轻炎症和肌肉疼痛。

6. 手术治疗：如果肩周炎严重影响到日常生活，可能需要手术治疗。手术治疗可以包括关节镜手术、关节置换手术等，以缓解疼痛和改善功能。

请注意，这些方法仅供参考，如果你有肩周炎，最好咨询专业医生的建议，以确定最适合你的治疗方法。