喉咙有痰并发恶心和干呕可能是许多健康问题的症状，如感冒、喉咙炎、扁桃体炎、鼻窦炎或者是胃食管反流病。也可能是因为吸烟、空气污染或者过度使用嗓子导致的。以下是一些可能的缓解方法：

1. 多喝水：保持水分可以帮助稀释痰液，减轻喉咙不适。
2. 使用加湿器：湿润的空气可能会缓解喉咙干燥和咳痰。
3. 吸入蒸汽：在浴室里淋浴或用热水蒸汽，这对缓解喉咙不适可能有所帮助。
4. 避免刺激：如烟草、酒精或过热的食物，都可能刺激喉咙。
5. 休息：充足的休息可以帮助身体更好地恢复。
6. 药物治疗：如果症状持续，可考虑服用止咳化痰药或抗炎药，但最好先咨询医生。

如果上述方法无效，或者症状加重，如高热、持续呕吐、喉咙严重痛或肿胀等，应立即就医，因为这可能表示有更严重的问题存在。