血压高是一种常见的慢性疾病，如果不及时控制，可能会对心脑血管系统造成损害。以下是一些快速降压的方法，但请记住这些方法仅适用于紧急情况，长期控制血压还需要通过医嘱下的药物治疗和生活方式调整：

1. 保持平静：深呼吸和放松有助于降低紧张情绪，减少不必要的交感神经兴奋。

2. 喝一杯绿茶：研究表明绿茶中的化合物可能有助于短暂降低血压。

3. 吃香蕉：香蕉富含钾，有助于平衡体内电解质，降低血压。

4. 避免咖啡和酒精：这些都可能导致血压升高，尤其是酒精。

5. 躺下休息：轻度头疼、眩晕时，可以稍微躺下，以减少大脑对血流的需求。

6. 不要立即抽烟或提升摄入尼古丁：烟草会收缩血管，增加血压。

但是，以上方法并不能替代医生的专业指导。如果你的血压突然升高并且持续不降，或者有严重头痛、晕厥、视觉模糊等症状，请立即寻求医疗帮助。在日常生活中，恒久坚持健康的生活方式，如适量运动、限制钠盐摄入、保持健康的体重、均衡饮食和定期监测血压，才是预防和控制高血压的根本。