空腹血糖高，也就是我们常说的高血糖或者糖尿病，需要综合采取以下措施来降低血糖并改善疾病状况：

1. 饮食控制：首选多食用高纤维食物，如全谷类、蔬菜、水果等，避免过多摄入糖分和精制食品，尽量控制每日饮食的总热量摄入。

2. 运动锻炼：规律的有氧运动能够帮助身体消耗额外的血糖，如快步走、游泳、骑行等，建议每周至少150分钟。

3. 控制体重：理想体重有助于改善胰岛素敏感性，减轻胰岛素的负担。

4. 补充胰岛素或药物治疗：如果饮食和运动调整后血糖仍控制不佳，可能需要在医生指导下使用口服降糖药或胰岛素。

5. 定期检查：定期监测血糖，了解自身病情变化，及时调整治疗方案。

6. 减压生活方式：保持良好的生活习惯，避免过度紧张和焦虑，有助于降低血糖波动。

7. 戒烟限酒：烟草和过量饮酒都会影响血糖控制。

请记住，在做出任何改变之前，一定要咨询医生的意见，尤其是针对需要用药的情况。此外，血糖管理是一个长期的过程，需要坚持和耐心。