牙齿疼痛可能是由于蛀牙、牙龈炎、牙周病或智齿问题等多种原因引起的。以下是一些简单的缓解牙疼的方法，但这并不能替代专业医疗，严重疼痛应尽快就医：

1. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊靠近疼痛的牙齿上，可以减轻肿胀和疼痛。

2. 漱口盐水：用温盐水含漱，盐可以缓解炎症和细菌感染，每天多次重复。

3. 止痛药：可以临时服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需遵循说明书的剂量。

4. 避免热饮：热物可能会加重牙痛，所以应避免喝热饮或吃热的食物。

5. 咀嚼疼痛区域外的食物：这可减少疼痛区域的刺激。

6. 局部麻醉：如果在家，可以使用含麻醉成分的牙膏涂在疼痛部位，如单氟磷酸钠牙膏。

7. 保持口腔卫生：轻柔地刷牙，使用软毛牙刷，避免刷到疼痛的部位，同时确保牙间清洁。

8. 放松身心：深呼吸或轻度的冥想可以帮助转移注意力，减轻疼痛。

记住，这些都只是临时缓解的方法，如果疼痛持续不减或者加重，一定要去看牙医寻求专业的治疗。