热玛吉（Thermage）和超声刀（Ultherapy）都是非手术性的皮肤紧致和提升技术，主要用于抗衰老，包括改善皮肤松弛、提升轮廓等。选择哪种方法更适合45岁的皮肤，主要取决于个人的皮肤状况、皮肤弹性、松弛程度以及对创伤恢复的速度。

热玛吉主要利用射频能量加热深层皮肤，促进胶原蛋白的再生和重建，适用于皮肤轻度到中度松弛，对创伤恢复较快的人群。由于热玛吉的能量聚焦于皮肤的深层，对于较为年轻的肌肤可能效果较好。

超声刀则利用高强度聚焦超声波，直接作用于皮肤的深层及筋膜层，对皮肤的刺激更大，但损伤范围较小，康复时间可能会稍长。超声刀适合皮肤有中度松弛，且期望有更显著提升效果的人。

45岁的女性，皮肤可能会有一些松弛，选择哪种方法更合适，建议咨询专业的皮肤医生或美容师，他们将根据你的具体状况提供专业的建议。同时，年龄不是唯一的决定因素，其他如个人健康状况、期望的效果及预算等都应考虑在内。