腰椎间盘突出导致的脚麻木可以通过以下几种方法进行处理和缓解：

1. 休息和物理治疗：避免过度活动，休息有助于减轻疼痛。可以进行物理治疗，如热敷、冷敷、按摩和牵引等，以缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 药物治疗：非处方药如布洛芬和对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症。如果需要，医生可能会开处方药，如消炎药或肌肉松弛剂。

3. 透热疗法或超声波治疗：这些治疗有助于改善局部血液循环，减轻疼痛和麻木。

4. 牵引治疗：通过拉伸椎间盘，可以减少对神经的压力，有助于改善症状。

5. 神经阻滞或手术：对于严重的腰椎间盘突出和持续性神经症状，可能需要进行神经根阻滞或手术治疗，但这是在其他保守治疗方法无效时的最后选择。

6. 康复训练：在疼痛缓解后，进行康复训练，包括核心肌肉强化和腰部稳定性训练，可以帮助预防症状复发。

请记住，每个人的情况不同，上述建议仅供参考。在尝试任何治疗方法之前，最好咨询医生的意见。如果麻木持续或加重，应立即就医。