腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，可能会导致神经受压，引发腿部疼痛、麻木、抽筋等症状。腿抽筋可能是由于神经受压导致的肌肉痉挛，特别是如果你的下肢血液循环受到影响，也可能增加抽筋的风险。

以下是一些缓解症状的方法：

1. 保持正确的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是坐着或站着。
2. 运动和伸展：适量的运动，如游泳、瑜伽或腰部拉伸，有助于增强腰部肌肉，减轻压力。
3. 热敷和冷敷：冷热交替敷在疼痛区域可能有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4. 服用止痛药：如疼痛严重，可服用医生建议的非处方止痛药。
5. 如果腿部抽筋频繁或严重，应及时就医，可能需要物理疗法或药物治疗。

请记住，这些都是一般性建议，具体情况需要结合医生的诊断和治疗方案。如果是急性或严重病情，应立即寻求医疗帮助。