如果你遇到大便拉不出来的情况，可以尝试以下几种快速解决方法：

1. 喝大量的水：保持身体水分，有助于软化大便，使其更容易排出。

2. 饮食调整：吃些高纤维的食物，如香蕉、燕麦、蔬菜和水果，它们能够增加肠道蠕动，帮助排便。

3. 运动：适当活动，如散步、做腹部按摩，可以帮助刺激肠道蠕动。

4. 使用开塞露：在药店有售的开塞露可以暂时缓解便秘，但不建议长期依赖。

5. 尝试瑜伽或者肛门收缩法：这些方法可以帮助放松肌肉，促进排便。

如果以上方法都不能缓解便秘，或者伴有严重的腹痛、黑便、血便等症状，你应该尽快就医，因为这可能是痔疮、肠道梗阻等严重疾病的征兆。