高血压是一种慢性疾病，需要长期的管理和治疗，而快速降压并不是一个健康的方法，因为突然的血压下降可能会对身体造成不良影响，特别是对于心血管系统。以下是一些非药物性的临时方法，可以帮助舒缓血压：

1. 放松技巧：进行深呼吸、瑜伽或者冥想，有助于降低心理压力，间接降低血压。
2. 饮水：喝一杯温水，可以帮助血液循环，协助血压稳定。
3. 休息：短暂的休息或小睡可能有助于降低血压。
4. 保持温暖：寒冷可以引起血管收缩，使血压上升，所以保持身体温暖也有助于血压降低。

然而，如果你觉得你的血压过高并持续不适，应立即就医，医生可能会推荐药物或其他治疗方案来帮助你控制血压。长期的血压控制需要健康的生活方式，如均衡饮食、定期运动、戒烟限酒、保持正常体重和定期检查血压。