失眠时呼吸不顺畅可能是由于多种原因引起的，包括焦虑、压力、呼吸系统问题等。以下是一些可能有助于改善失眠时呼吸不顺畅的建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气。这种深呼吸可以帮助你放松身体，减少焦虑和紧张。

2. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因、酒精或尼古丁等刺激物。这些物质可能会干扰你的睡眠质量。

3. 改变睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适、安静和黑暗。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫，以帮助你更容易入睡。

4. 练习放松技巧：尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉放松或冥想。这些技巧可以帮助你放松身体和思维，减少焦虑和紧张。

5. 寻求专业帮助：如果你的失眠和呼吸问题持续存在，建议咨询专业医生或心理咨询师。他们可以帮助你找到适当的治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个宁静的睡眠。