说话下巴有紧绷感可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的解释和解决方法：

1. 紧张或焦虑：说话时，紧张或焦虑可能会导致下巴的紧绷感。尝试通过深呼吸、放松肌肉和练习冥想来减轻紧张感。

2. 口腔肌肉疲劳：说话时，口腔肌肉长时间处于紧张状态，可能会导致疲劳和紧绷感。尝试通过放松口腔肌肉，例如咀嚼口香糖或进行口腔肌肉训练来缓解疲劳。

3. 牙齿问题：牙齿问题，如牙齿疼痛、牙齿松动或牙齿不齐，可能会导致下巴的紧绷感。建议咨询牙医，进行牙齿检查和治疗。

4. 不良姿势：说话时，不良的姿势可能会导致下巴的紧绷感。尝试保持正确的姿势，例如保持颈部放松，将下巴自然下垂。

5. 口腔卫生问题：口腔卫生问题，如口腔溃疡、牙龈炎或口臭，可能会导致下巴的紧绷感。保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙和漱口。

如果你尝试了这些方法，但下巴的紧绷感仍然存在，建议咨询牙医或口腔专家，以获取更专业的建议和治疗。