怀孕初期的恶心呕吐是很常见的妊娠反应，也被称为孕吐。以下是一些缓解孕吐的方法：

1. 多餐少量：不要空着肚子，试着分四五餐，每次吃点东西，避免胃部空虚。

2. 避免油腻及辛辣食物：这些食物可能会刺激胃部，加重恶心感。

3. 保持充足的水分：虽然可能不想吃东西，但保持水分是必要的，脱水可以加重孕吐。

4. 食物选择：试着吃有香味的食物，如柠檬、薄荷等，有助于开胃。

5. 起床慢动作：起床太快可能会引发恶心，尽量慢慢来。

6. 干姜茶：干姜具有一定的缓解恶心的效果，适量饮用。

7. 新鲜空气：尽量在空气清新的地方，避免在封闭或气味重的地方逗留。

8. 休息好：保证足够的睡眠对缓解孕吐也有帮助。

9. 物理疗法：有些孕妇尝试使用薄荷油等精油进行按摩，或者戴上孕妇腰带来缓解不适。

10. 心理调适：接受孕吐是怀孕的一部分，保持愉快的心情也能有所帮助。

如果孕吐非常严重，影响到日常饮食和活动，或伴有发热、腹痛等症状，应尽快就医，医生可能会给出药物或其他治疗方法。但是，一定要在医生指导下使用任何药物。