颈椎病是一种常见的慢性病，日常注意事项非常重要，以下是一些建议：

1. 保持正确的坐姿和站姿：无论是坐办公还是日常生活中，都要保持头部正直，颈部不要过度前倾或后仰。电脑屏幕应与眼睛保持同一水平线，避免长时间低头或抬头。

2. 避免长时间静坐：每隔1-2小时做一次颈部放松运动，如轻微的头部左右转动、上下点头，或者做颈椎拉伸操。

3. 调整枕头高度：枕头的高度应保持在头部和颈部的自然曲线一致，过高或过低都可能导致颈椎受压。

4. 保持适当的体重：过重的重量会增加颈椎负担，影响颈椎健康。

5. 轻度运动：适当做颈椎、肩部的运动，如瑜伽、太极等，增强肌肉力量，改善血液循环。

6. 饮食健康：多吃富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、鱼、蛋等，有助于骨骼健康。

7. 控制屏幕时间：过度使用电子设备会导致视力疲劳和颈部问题，注意定期休息并调整屏幕亮度。

8. 保持心情舒畅：避免长期压力和焦虑，因为情绪紧张也可能加重颈椎病症状。

9. 定期检查：如果发现自己有颈部疼痛、麻木或运动受限等症状，应及时就医，进行检查和早期干预。

通过这些注意事项，可以帮助预防颈椎病的发生和加重症状，保持颈椎的健康。如果疼痛持续或者症状加重，请及时就医。