肾虚是中医的一个概念，主要分为肾阴虚和肾阳虚两种类型。以下是一些常见的补肾药和食物建议，但请注意，选择哪种补品或食补应根据个人的具体情况，并在医生或中医师的指导下进行：

1. 补肾阴虚：

   • 中药：可考虑服用六味地黄丸、知柏地黄丸等，药店有售，但需要根据个人体质调整剂量。
   • 食物：黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、猪肝、甲鱼、燕窝等都是不错的补肾食物。
   • 餐饮：适量搭配鸭肉、龟肉、燕窝汤等。

2. 补肾阳虚：

   • 中药：可以服用金匮肾气丸、右归丸等，最好在医生指导下使用。
   • 食物：羊肉、鸡肉、海虾、韭菜、核桃、狗肉等，可适当食用。
   • 餐饮：羊肉粥、人参鹿茸酒等都适合肾阳虚的人。

3. 日常保健：

   • 注意休息，规律作息，避免过度劳累。
   • 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。
   • 多参与有氧运动，如散步、游泳。
   • 保持情绪稳定，避免过度的精神压力。

以上是一般性的建议，每个人的体质和病情都有所不同，因此最好在专业人士的指导下进行调理。如果肾虚症状严重，应及时就医，不要自行购买和服用补药。