跑步对脊椎是有益的，但也要根据个人的健康状况和跑步方式来进行。以下是一些方面的益处：

1. 增强力量：跑步能够锻炼背部和核心肌群，提高脊柱的稳定性，这对于保持脊椎健康至关重要。

2. 提高柔韧性：通过跑步，脊椎周围的肌肉得到伸展，有助于改善脊柱的灵活性，减少因僵硬引起的不适。

3. 促进血液循环：跑步能加快全身血液循环，使脊椎部位得到充足的营养和氧气，有助于预防由于缺血或损伤引起的脊椎问题。

4. 控制体重：保持适宜的体重可以减轻脊椎的负担，预防由于过重导致的脊椎问题。

然而，跑步时要注意正确的姿势，避免长时间低头跑步，这样可能会增加颈部和颈椎的压力。如果本身就有关节问题，如脊椎退行性病变，应在专业指导下进行。同时，每次运动后要做适当的拉伸和放松，以防止肌肉酸痛和损伤。