肩膀疼痛可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、颈椎问题或者是肩关节的问题引起的。以下是几个可以尝试按摩的部位，以缓解肩膀疼痛：

1. 肩峰：位于肩部最突出的位置，按摩此处有助于舒缓肩关节周围的肌肉。
2. 肩关节：用另一只手的掌根或者指腹按压肩关节周围的肌肉，包括三角肌和大圆肌。
3. 肩胛骨区域：按摩肩胛上角和肩胛下角，可帮助缓解肩部不适。
4. 肩部肌肉群：特别是肩胛提肌、斜方肌和冈上肌，这些肌肉的紧张常常会导致肩痛，轻柔地按摩并做轻微的拉伸会有帮助。
5. 颈部和上背部：有时肩膀疼痛也可能是由于颈部问题引起的，轻柔按摩颈部和上背部的肌肉也有助于缓解。

按摩时要注意力度，以不引起疼痛为准，若疼痛持续或者加重，建议及时就医检查，以确定疼痛的原因并进行相应的治疗。