姨妈期间减肥需要尽可能健康和温和，因为身体处于月经周期的特殊阶段，基础代谢率可能会有所下降。不建议采取极端的快速减肥方法，以免对身体健康造成伤害。以下是一些姨妈期间减肥的建议：

1. 保持均衡饮食：节制热量摄入，选择富含蛋白质、纤维和低GI（糖指数）的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多糖分和加工食品。

2. 适量运动：可以选择低强度的运动，如散步、瑜伽、腹式呼吸等，可以帮助提振心情，同时促进血液循环，但要避免剧烈运动。

3. 注意水分补充：月经期间女性可能会有水分流失，要保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢。

4. 好好休息：保证充足的睡眠，有助于恢复身体活力和调整内分泌，间接有助于减肥。

5. 避免饿肚子：过度节食可能会导致身体进入饥饿模式，降低新陈代谢。均衡的餐点和小份低热量零食可以防止这种情况。

6. 记录摄入和消耗：持续跟踪饮食和运动，有助于了解自己的饮食习惯，从而进行适当的调整。

7. 保持良好的心态：减肥是一个长期过程，不要过于焦虑，保持积极的心态很重要。

记住，健康是第一位的，月经期间应该以调理身体为主，不必过分追求快速减肥。在月经结束后，再根据上述建议制定合适的健康减肥计划。