皓齿美白和冷光美白都是牙齿美白方法，它们的效果都很好，但是哪种更好，这主要取决于个人的牙齿情况、需求以及选择的诊所或牙科医生的技术水平。

1. 皓齿美白：这是一种相对传统的美白方式，通过使用含有漂白剂的凝胶，让牙齿在一定时间内接触并吸收，达到去除牙渍和美白的效果。对于轻度到中度的牙齿色素问题，效果通常比较明显。

2. 冷光美白：这是一种较为现代的技术，它通过特殊的冷光照射，配合专业的美白凝胶，快速达到美白目的。这种方法对牙齿和牙龈的刺激较小，效果持久，尤其适合于对美白效果要求较高的客户。

总的来说，冷光美白因为科技含量高，效果较为明显，深受一些专业人士和爱美人士的喜爱。但具体情况还需根据你的牙齿状况、敏感度以及预算来选择，建议在专业牙医的指导下进行选择和操作。