孕妇每天补充适量的叶酸对于胎儿的健康非常重要。根据美国妇产科医师学会（ACOG）的建议，孕妇每天应该摄入400微克（mcg）的叶酸。叶酸可以通过食物和补充剂来摄取，建议孕妇在饮食中摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物。如果饮食无法满足需求，可以考虑补充叶酸补充剂。

叶酸补充剂的剂量为5毫克（mg），换算成微克（mcg）为5000mcg。因此，孕妇每天需要摄入400mcg的叶酸，可以通过服用1-2片5mg的叶酸补充剂来满足需求。

需要注意的是，孕妇在补充叶酸时，最好咨询医生或专业营养师的意见，以确保补充剂量的准确性和安全性。此外，孕妇在补充叶酸时，还应注意其他营养元素的摄入，保持均衡的饮食，以促进胎儿的健康发育。