额头上长小颗粒痘痘可能是多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：

1. 油脂分泌过多：额头上长痘痘可能是由于油脂分泌过多，导致毛孔堵塞，从而引发痘痘。建议使用温和的洁面产品，每天早晚清洁面部，避免使用过多的油脂性护肤品。

2. 饮食问题：饮食也可能与额头上长痘痘有关。高糖、高脂肪、高盐的食物可能导致皮肤油脂分泌过多，从而引发痘痘。建议多食用新鲜蔬菜、水果和全谷类食品，减少摄入过多的油脂和糖分。

3. 压力过大：长期处于压力过大的状态下，可能会导致内分泌失调，从而引发痘痘。建议通过适当的休息、放松和运动来减轻压力。

4. 皮肤清洁不当：如果额头上长痘痘的同时伴有皮肤清洁不当，可能是由于皮肤清洁不彻底，导致毛孔堵塞，引发痘痘。建议每天使用温和的洁面产品，避免使用过多的油脂性护肤品。

5. 遗传因素：有些人天生容易长痘痘，这可能与遗传有关。如果额头上长痘痘的同时伴有家族成员也长痘痘，可能是遗传因素导致的。

如果额头上长痘痘的情况持续存在，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗方案。