如果你感到肚子疼、拉肚子和恶心，可能是消化系统出了问题。这可能是由于食物中毒、肠胃炎、肠胃病毒感染、过敏反应、压力、饮食改变等原因引起的。以下是一些可能的应对措施：

1. 保持水分：腹泻可能导致身体脱水，要多喝水或电解质水来补充水分。

2. 饮食：轻食为主，避免油腻和辛辣食物，可以选择温和的食物如白米饭、面包、煮熟的蔬菜等。

3. 休息：保证充足的休息有助于身体恢复。

4. 冷敷：对于肚子疼，可以试试冷敷，但不要直接放在腹部，用布包裹后敷在外围。

5. 如果症状持续，应尽快就医，特别是如果伴有发热、血便或高烧等严重症状，需要立即去医院。

请注意，以上只是建议，具体情况请根据自身身体状况和医生建议来处理。如果症状严重，建议尽快就医。