血压高是一种常见的健康问题，以下是一些调理建议：

1. 饮食调整：减少摄入高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，增加摄入新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。建议控制每日盐的摄入量在6克以下。

2. 控制体重：过重或肥胖是高血压的一个重要危险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险。戒烟和限制饮酒可以降低血压。

4. 增加运动：适量的有氧运动可以降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。

5. 控制压力：长期的心理压力和焦虑可能导致血压升高。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助控制压力。

6. 定期检查：定期测量血压，并遵循医生的建议进行治疗和管理。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有高血压或其他健康问题，请咨询专业医生以获取个性化的建议和治疗方案。