翘臀是指臀部肌肉的隆起，通常与健身锻炼和身体形态有关。要拥有翘臀，可以尝试以下几种锻炼方法：

1. 深蹲：这是一种经典的臀部锻炼方法，可以通过将身体向下蹲坐，然后向上推起来锻炼臀部肌肉。

2. 弓步：弓步可以通过将一只脚向前迈一步，然后弯曲膝盖来锻炼臀部肌肉。

3. 臀部伸展：臀部伸展可以通过将双手放在地板上，然后将臀部向上抬起来拉伸臀部肌肉。

4. 器械训练：使用器械如臀部推举器或臀部拉力器，可以通过增加重量来进一步锻炼臀部肌肉。

在进行这些锻炼时，请确保使用正确的姿势和重量，以避免受伤。此外，坚持进行适当的热身和拉伸，以帮助肌肉恢复和预防受伤。