每天骑行10公里确实能够帮助减肥，因为骑行是一种有氧运动，可以燃烧大量的卡路里。根据计算，大约每骑行1公里能消耗大约60-100大卡的热量，所以10公里下来，就能消耗大约600-1000大卡。但这并不是唯一要考虑的因素，减肥效果还取决于饮食摄入、身体基础代谢率以及运动的强度和频率。

1. 饮食管理：运动配合合理的饮食控制是减肥的关键，如果骑行后仍然摄入过多热量，那么可能减重效果不明显。
2. 运动强度：骑行的速度和路况也会影响热量消耗，如强度越大，消耗的卡路里越多。
3. 休息恢复：给身体充足的休息时间，让肌肉有机会修复和增长，也有利于消耗更多的热量。

因此，如果你想通过骑行减肥，建议结合有规律的骑行、健康的饮食习惯以及适当的休息，从而达到理想的减重效果。