每天消耗400千卡（千卡路里）是否能帮助你瘦身，主要取决于你的总热量摄入和消耗的平衡。如果这400千卡的消耗大于你每天摄入的热量，那么理论上是可以帮助减少体重的。然而，这400千卡的消耗可能只相当于做一些轻度的运动（如快走或者做一些简单的家务），对于想要明显瘦身的人来说可能效果不够显著。

减肥的最佳方法是通过均衡饮食和规律的运动，一般来说，每日减少500-1000千卡的能量摄入或增加同等热量的运动，每周可以减重约0.5-1公斤。同时，保持良好的生活习惯和充足的休息也是非常重要的。

请记住，每个人的身体状况和代谢速度都不同，因此减肥的效果也会有所差异。如果你有减肥计划，最好是咨询专业的营养师或医生，制定适合自己的健康减肥方案。