孕妇在怀孕期间由于身体激素水平的变化，免疫力可能会下降，容易出现上火或者牙痛的情况。当孕妇上火且牙痛时，可以采取以下一些轻柔的缓解方法：

1. 饮食调理：

   • 多喝水，保持口腔湿润，以防加重牙痛。
   • 选择清淡、易消化的食物，如富含维生素C的水果（如柑橘类）、富含维生素B的全麦食品，以及富含钙质的食物，如牛奶、豆浆等。
   • 避免辛辣刺激、热性食物和糖分高的食物，以减少上火。

2. 口腔卫生：

   • 用温盐水漱口，每日2-3次，有助于消炎和缓解牙痛。
   • 轻柔刷牙，最好是使用软毛牙刷，避免直接刷到痛点。

3. 适当休息：

   • 保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

4. 药物选择：

   • 需谨慎使用药物，最好在医生的指导下，选择安全的非处方药，如布洛芬（用于轻至中度疼痛）或含有维生素K泛酸钙的牙痛药。
   • 避免使用阿司匹林和强效止痛药，因为这些药物可能对胎儿有影响。

5. 冷敷：

   • 如果牙痛剧烈，可用冷敷缓解局部疼痛。

6. 婴儿冷敷法（在医生指导下）：在牙痛的部位，可以用婴儿湿巾包裹冰袋轻轻敷一会儿，以缓解疼痛。

如果以上措施效果不明显，或者症状持续加重，应及时就医，并告诉医生自己的孕妇身份，避免接受可能对胎儿有不良影响的治疗。孕期牙痛也可能是其他牙齿问题的信号，如龋齿、牙龈炎等，因此要引起足够的重视。